『牛乳を飲むと背が伸びる』は嘘？

牛乳を飲むと背が伸びるというが本当にそうなのか？

「一概にいいにくいことではありますが、やはり身長が伸びる方に作用すると思いますよ。牛乳に限らず、栄養バランスの良い食材をたくさん摂れば、体の発育にはプラスになりますからね」

渋谷スカイクリニックの須田隆興先生

「牛乳というのはたしかにカルシウムが豊富ですが、牛乳よりもカルシウムを多く含んだ食材は他にもたくさんあります。たとえば小魚などですね。牛乳が優れているのはカルシウムの量よりも、タンパク質や脂肪などを一緒に含んでいる点でしょう」

渋谷スカイクリニックの須田隆興先生

少なくとも牛乳だけで背が伸びるとは言い難い

「牛乳には含まれていない成分で、成長に必要なものもたくさんあります。ですから、体の発育のためには、牛乳だけでなく他の食材もバランスよく摂取することをお勧めしたいですね」

渋谷スカイクリニックの須田隆興先生

栄養面だけでなく、成長ホルモンの十分な分泌を促すために、適度な運動と睡眠時間の確保も欠かせない条件だと須田先生は補足する。その意味で、「寝る子は育つ」というのは正しいのだ。

渋谷スカイクリニックの須田隆興先生

つまりはよく食べ、よく遊び、よく眠るのが、子どもが大きく育つための必要条件というわけだ。